Guia completo de cuidados durante a menstruação – Mais de 30 dicas

Saúde / Menstruação

A maioria das mulheres ficam menstruadas e para algumas esses dias podem ser um terror. Mas, com alguns cuidados importantes e simples é muito mais fácil passar por esses dias.

Cuidados durante o ciclo menstrual

Foto: © Depositphotos

Se você estiver preparada fisicamente e mentalmente para a chegada da menstruação é muito mais fácil. Além disso, durante essa época é preciso ficar mais atenta consigo mesma e se cuidar mais.

Mesmo que você encare numa boa, é bom não se descuidar. Pensando nisso, separamos várias dicas para você se cuidar durante o seu período menstrual.

Antes de Menstruar

É fundamental que você controle e saiba os dias em que vai menstruar, para isso, tenha anotado na agenda ou em algum aplicativo no celular.

Se você já sabe que ela está chegando, vai conseguir desmarcar alguns compromissos, como viagens para praia ou saídas com parceiros.

Kit de sobrevivência menstrual

Além disso, vai manter por perto o seu kit de sobrevivência menstrual que consiste em:

• Calcinhas limpas;
• Absorventes internos ou externos;
• Remédios para cólicas e dores de cabeça;
• Gel para limpar as mãos;
• Sabonete íntimo;
• Desodorante íntimo;
• Lencinhos umedecidos;
• Chocolates;
• Bolsa térmica;
• Filmes;
• Revistas e livros.

Esses últimos para se distrair e conseguir dormir mais gostoso. Existem também até uns chás que ajudam nesse período e algumas empresas que vendem caixas mensais para te ajudar no seu período de menstruação.

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Agora você está pronta para encarar esses dias, toda equipada e com a agenda livre para se cuidar!

10 cuidados gerais durante a menstruação

Vamos falar primeiro dos cuidados gerais que você precisa tomar durante a menstruação, são eles:

Periodo menstrual

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1. Evite roupas apertadas

Já que você precisa se sentir super confortável e conseguir se movimentar sem problemas, além de deixar a sua vagina respirar.

2. Se alimente bem

Não se descuide da alimentação para evitar a anemia, coma alimentos ricos em nutrientes e em ferro também.

3. Tome bastante líquidos

Procure se hidratar para evitar a retenção de líquidos e sensação de inchaço, quanto mais água você beber, melhor.

4. Consuma doces com moderação

Não exagere na quantidade de doces, se for consumir opte pelas versões fits. Hoje em dia há tantos chocolates mais saudáveis.

5. Coloque um lençol de plástico ou fácil de limpar

Cuide também de sua cama, compre um lençol de plástico exclusivo para esse período. Além disso, use absorvente específicos para a noite.

6. Evite tomar banho de banheira, de piscina ou de mar

Mesmo que seja permitido, é melhor evitar. Se você já se programar fica ainda mais fácil.

7. Use calcinhas de algodão

Deixe as calcinhas mais confortáveis para a sua menstruação, nada de querer usar rendas, priorize o conforto.

8. Evite passar perfume ou desodorante com cheiro em excesso na vagina

Mesmo que existam produtos específicos para isso, cuidado para não exagerar. Se você não quer ficar com cheiro, troque o absorvente e mantenha a vagina limpa.

9. Faça exercícios físicos

Não é porque você está menstruada que você não pode praticar atividades físicas, escolha exercícios moderados e os quais já esteja acostumada fazer. Existem alguns movimentos de yoga que ajudam ao bem-estar da mulher nesse período, procure por eles.

10. Durma bem

Sempre tente dormir 8 horas por noite, mas priorize isso ainda mais quando estiver menstruada.

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10 regras de etiqueta durante a menstruação

Agora que você já viu os cuidados gerais que deve tomar, veja 10 regras de etiqueta para ficar atenta!

Periodo menstrual

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1. Evite falar que está menstruada

Não tem nada mais desagradável do que saber que alguém está menstruada. Por isso, se estiver não fale para ninguém,

2. Tenha sempre absorvente e panos de limpeza íntima com você para não ter que pedir emprestado

Pedir emprestado absorvente ou qualquer outro produto do kit sobrevivência é falta de organização.

3. Saia à francesa para trocar o seu absorvente

Você também não precisa dar justificativa para ir mais vezes ao banheiro, saia sempre discretamente.

4. Nunca deixe vestígios de sua menstruação

Tome o máximo de cuidado para não deixar vestígios de sua menstruação. Limpe bem o vaso e descarte o absorvente sempre bem enrolado no papel.

5. Guarde os seus absorventes em uma bolsinha

Não leve os seus absorventes jogados na bolsa, tenha uma bolsinha específica para eles e discreta.

6. Não use a menstruação como desculpa

Você é uma mulher adulta, então nada de usar a sua menstruação para se desculpar. Aja como você sempre agiu.

7. Se for transar, comente com o parceiro

Não pegue o parceiro de surpresa e comunique que está menstruada. Se você quiser transar, faça-o, mas sempre usando proteção e garantindo o máximo de higiene. Se o parceiro não quiser, não encane, e curta o romance de outras maneiras.

8. Se tiver que se isolar, se isole

Não tem problema nenhum, é melhor ficar na sua do que sair sem vontade. Aproveite esses dias para curtir a sua casa.

9. Desestresse

Não adianta ficar estressada e descontar em todo mundo, tente ao máximo relaxar e usar esses dias para se curtir. Você pode aproveitar para assistir uma maratona de séries ou ler livros e revistas pendentes.

10. Lide com qualquer vazamento numa boa

Se vazar, vazou. Não fique encanada e tenha sempre uma troca de roupa. Além disso, evite usar roupas claras se possível. Se alguém fizer piada encare numa boa. Acontece.

10 hábitos de higiene íntima durante a menstruação

Agora que você já sabe os cuidados gerais e também 10 regras de etiqueta preciosa, chegou a hora de criar alguns hábitos de higiene íntima durante a menstruação:

Menstruacao

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1. Troque o absorvente a cada duas horas

Isso vai variar dependendo do tipo de absorvente que você estiver utilizando. Se for interno troque a cada duas horas, externo pode ser a cada 4 horas, já o coletor menstrual pode ser a cada 6 horas.

Isso vai variar também dependendo do seu fluxo menstrual, quanto mais intenso, maior a necessidade de trocar.

2. Lave a vagina com água e sabão neutro

Lave bem a vagina com água e um sabonete neutro ou específico para a região, evite usar sabonete compartilhados, principalmente nesse período.

3. Não repita a mesma calcinha

Mesmo que você use absorvente e a calcinha não suja, é fundamental trocar a calcinha diariamente para evitar a proliferação de microorganismos causadores de doenças.

4. Evite usar esponjas

O mesmo vale para as esponjas que são ambientes perfeitos para a proliferação de microorganismos causadores de doenças. Evite usá-las.

5. Lave a vagina antes e depois de relações sexuais

Isso é um hábito que você precisa ter sempre, e não só quando estar menstruada.

6. Se limpe de frente para trás

Essa é a melhor maneira para evitar a contaminação por microorganismos da região anal.

7. Se troque imediatamente se houver vazamento de sangue

Não deixe ir vazando mais, isso pode ajudar na proliferação de microorganismo. Troque assim que perceber que está vazada e coloque a peça de roupa para lavar.

8. Evite se depilar menstruada

Além de ser perigoso, pois a lâmina pode estar contaminada, não é higiênico. Tente ao máximo se organizar para se depilar antes de ficar menstruada.

9. Não faça ducha vaginais

Mesmo que a ideia seja atraente para dar uma boa limpada, ela retira a proteção natural da vagina e a deixa mais suscetível a contaminação.

10. De preferência ao papel higiênico neutro

Você pode usar lenços umedecidos, principalmente quando estiver fora de casa. Mas dê sempre preferência ao papel higiênico.

Depois de Menstruar

Por fim, depois de ler esse guia completo e cuidar-se bem da sua menstruação, se prepare para a próxima, sempre anotando as datas e se planejando com antecedência para garantir que esse período seja o mais tranquilo possível.

Por Tamires Criscio / Edição: Dona Giraffa

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