A dieta da água gelada com limão

Saúde e Bem estar

Novas dietas que garantem grandes perdas de quilo em pouco tempo ou milagrosamente aparecem quase todos os dias na TV, revistas especializadas e na internet, e levam centenas de mulheres – e até mesmo homens – a colocarem em prática as dicas para comprovar a eficácia da dieta.

No entanto, nem sempre elas se mostram realmente eficazes e entram para a lista de dietas ilusórias.

Foto: (c) Can Stock Photo

Diferente desses casos, a dieta da água gelada com limão explica todos os motivos pelo qual dá resultado. Assim, basta seguir à risca suas recomendações, fazer uma alimentação balanceada, já que não há dieta no mundo que dê certo com hábitos errados, e notar a perda de quilos.

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Por que a água gelada?

Você deve ter se perguntado qual o motivo dessa dieta incluir água gelada, ao invés de água em qualquer temperatura. E a explicação é satisfatória: ao ingerirmos água gelada, nosso organismo irá se esforçar para deixar a temperatura da água mais quente, o que faz com que ele queime mais calorias nesse processo.

Dessa forma, ao ingerir de seis a oito copos de água com temperatura a 5°C, por exemplo, o organismo irá fazer um grande esforço para elevá-la até 39°C, gastando em torno de 200 calorias.

As vantagens do limão

Ao utilizar o limão na dieta, você não tem apenas um motivo, mas vários:

– Desintoxicação, já que o limão é capaz de tornar o pH do sangue mais alcalino, ajudando o trabalho das enzimas que eliminam toxinas;

– Diminui o armazenamento de gordura por meio de sua casca rica em monoterpenos – moléculas de óleos cítricos que penetram facilmente nos tecidos e células do corpo e regulam a absorção de açúcar e o armazenamento de gordura;

– Tem função diurética, devido ao potássio da fruta, que elimina o sódio e facilita a produção de urina;

– Acelera a digestão, por meio da acidez do limão, responsável por quebrar moléculas de proteína e facilitar o processo de digestão;

– Aumenta a saciedade graças à grande concentração de pectina, uma fibra solúvel que dá a sensação de saciedade;

As vantagens da Vitamina C

Não bastassem todos os benefícios que o limão traz, ele ainda contém uma grande quantidade de Vitamina C, responsável por inúmeras ações benéficas ao organismo:

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– Combate aos radicais livres, que são causadores da oxidação da pele e do envelhecimento;

– Fortalecimento do sistema imunológico, uma vez que a Vitamina C impede que os mesmos radicais livres ataquem células imunológicas do corpo;

– Firmeza do corpo, já que ao integrar a base de molécula de colágeno, ela atua na formação de fibras que sustentam a pele;

– Regula e melhora o funcionamento mental, por auxiliar na absorção do ferro pelo corpo, que elimina riscos de anemia e atua na produção de enzimas que deixam os neurônios sempre em funcionamento;

– Atua no processo de assimilação do cálcio pelo organismo, enquanto o mineral  trabalha na firmeza da massa óssea e dos dentes.

Colocando em prática a dieta

Para a perda de peso, você deve tornar o suco de água gelada com limão – de preferência sem açúcar – a base da sua alimentação, fazendo a ingestão da mistura várias vezes ao dia, a incluindo também nas refeições.

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Você pode seguir um cardápio balanceado, indicado por sua nutricionista, ou então seguir a sugestão abaixo:

 Café da manhã

1 fatia de pão integral com requeijão (você pode acrescentar uma fruta)

• Lanche da manhã

– 1 fruta

• Almoço

– 2 colheres (sopa) de arroz integral
– 2 colheres (sopa) de feijão
– 1 sobrecoxa grelhada
– Salada à vontade (acrescente duas colheres [sopa] de legumes cozidos)

• Lanche da tarde

– 1 fruta

• Jantar

– Você pode repetir o cardápio do almoço ou variar o jantar com um prato de salada de folhas verdes, acompanhado de:
– 1 colher (chá) de linhaça e 3 colheres (sopa) de purê de inhame ou de batata (com leite desnatado)
– 1 bife grelhado (ou carne branca)
– 1 pires de legumes cozidos.

Além da janta, você pode ainda fazer uma ceia com iogurte desnatado ou uma fruta de sua preferência.

No preparo do suco, utilize 200 ml de água gelada e o sumo de 1 limão.

Por Franciele Bueno
Redação Dona Giraffa
Crédito da Imagem: (c) Can Stock Photo

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