O que fazer para emagrecer?

Dicas

O que fazer para emagrecer

Primeira coisa: não existe milagre. Todas essas dietas que saem em revistas com nomes cada vez mais malucos partem do seguinte princípio: coma menos e gaste mais. Ou seja: emagrecer é uma questão de matemática.

Para evitar o famoso “efeito sanfona”, é preciso adotar novos hábitos saudáveis e deixar os vícios pra trás. Se você quer emagrecer de um jeito saudável, você vai precisar de força de vontade e paciência.

– Trace objetivos menores e celebre as pequenas conquistas
Ao invés de querer eliminar 10kg de uma só vez(e rapidamente), pense menor, como 2kg em 15 dias. Assim, de pouquinho em pouquinho, você chega nos 10kg.

– Exercite-se!
Não tem jeito, tem que fazer exercício. Se não tem como ir à academia ou não tem muito tempo livre, comece por caminhar 30min. por dia.

– Coma mais vezes ao dia
Mas em menores porções! Se você comer a cada 3h ou 4h, seu corpo perceberá que não é necessário acumular tanta energia assim já que dali a algum tempo você vai comer de novo.Sem falar que essa regra incentiva seu organismo a estar sempre funcionando.

– Adicione fibras no cardápio
Aveia, granola, cereais itnegrais, linhaça. Essas coisas dão uma sensação de saciedade a ajudam a prevenir o colesterol. Invista nelas!

– Durma mais
Programe-se para ter mais horas de sono. Sabia que você também gasta energia dormindo? Então, aproveite e potencialize sua dieta.

# Atenção: essas são dicas gerais para quem quer emagrecer, mas cada um é cada um. Procure um nutricionista para que ele faça um cardápio especialmente pra você e que se encaixe na sua rotina.

Por Camila Mazi
Redação Dona Giraffa

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5 comentários

  • Fernanda Valle disse:

    Eu como horrores, sem pudor, e mesmo assim não engordo! Por que será isso?? k.k

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  • daniela disse:

    Como de tres em tres horas faço exercicio uma hora e conseggui em meno de um mes perde 2kilos e 400 gramas tenho minha refeiçao com folhas legumes feijao arroz e depois que eu como dou um intrvalo de 10 minutos e tomo meu kerido suco estou feliz com o meu sucesso vou passar o que eu cmo na minha dieta daqui a pouco vou colocar com detalhes ta pessoal serve pra beleza e tambem pra saúde que é o principal sem saúde nao somos nada.

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  • karolaynne dos santos disse:

    bom a minha mensage e fala sobre min pq eu tambem sifro com obesidades so que minha vontade mais e fika bonita mais magra pq eu to muito acima do pesso e tambe uma dica que do para todoss q sofren com obesidades e fazer bastande exercicios e comer sepre poco nao dexa de come mais tanben comer saladas etc .. valew .. minha obesidade vai acaba pq eu tenho a conciencia q eu vo me traata pq a dr simone vai me ajuda se seus quiser bjss atos e q vc consiga a emacreser bjss

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  • Informações disse:

    Bacana o artigo!

    Como dito no começo, não existe milagre.

    Creio que a melhor forma de emagrecer seja substituindo alimentos lesados por alimentos leves.

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  • Jeferson disse:

    Resumindo: coma de tudo e faça uma arte marcial. Quero ver não perder peso

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