Lista de alimentos que ajudam a desinchar o corpo

Algumas vezes aquela barriguinha saliente não é culpa de quilos extras, mas sim do inchaço causado por retenção de líquidos ou até mesmo pela má digestão.

E como você deve saber, uma alimentação saudável ajuda no bom funcionamento do corpo.

Barriga saliente

Foto: © Depositphotos

Tudo é apenas uma questão de saber escolher os alimentos certos e trocar gorduras e bebidas – que colaboram para o inchaço – por aqueles alimentos que contribuem para eliminar o excesso de líquidos.

Seja para entrar naquela roupa especial ou até mesmo para aliviar os desconfortos causados pelo inchaço, separamos uma lista de alimentos que ajudam a desinchar o corpo e também trazem outros benefícios…

Vale comentar que não é apenas a barriga que sofre com inchaços causados pelo acúmulo anormal de líquidos…

Pernas, braços e rosto também podem sofrer desse mal, principalmente quando o grande causador do problema é o sal!

Causas do inchaço

Existem vários fatores que contribuem para o inchaço do corpo e principalmente na barriga…

Flutuações hormonais – causadas pela variação de estrógeno durante o ciclo menstrual – no caso das mulheres, intestino preguiçoso, estresse, alergias ou intolerâncias a alguns alimentos, ingestão de gordura e até mesmo hábitos simples como tomar cerveja ou mascar chiclete.

Ingestão excessiva de sal, varizes, alergias e o uso de determinados medicamentos também contribuem para o inchaço do corpo. No entanto é possível driblá-lo consumindo alguns alimentos diuréticos e fazendo algumas mudanças alimentares.

Alimentos que devem ser evitados

Qualquer comida ou bebida que contenha muita gordura ou sódio contribui para o inchaço do corpo.

Sendo assim evite os alimentos industrializados, manteigas, queijos amarelos, biscoitos, bolos, pão de queijo e refrigerantes.

Confira os 15 alimentos que ajudam a desinchar o corpo:

1. Pepino

O pepino é um alimento diurético, que contribui para que o corpo elimine o excesso de ácido úrico.

Benefício do pepino para saúde

Foto: © Depositphotos

Como outros benefícios ele evita o envelhecimento da pele.

2. Água

Manter-se bem hidratado também é importante para evitar ou diminuir o inchaço do corpo.

Diferente do que muitos pensam, apesar de o corpo estar retendo líquido, consumir água irá ajudar na ação diurética.

Tanto que o recomendado é beber em torno de 2,5L a 3L de água por dia!

3. Mamão

Considerada uma das frutas mais benéficas para o organismo pois possui enzimas que ajudam a quebrar proteínas, evitando assim a prisão de ventre e consequentemente o inchaço.

Mamão cortado no prato

Foto: © Depositphotos

Em resumo ele incentiva a digestão, alivia a indigestão e previne a prisão de ventre.

Além disso as enzimas existentes na fruta ajudam a acalmar o estômago diminuindo sua acidez.

4. Abacaxi

O suco da fruta quando misturado com hortelã é considerado um suco digestivo, ideal para quem sabidamente sofre de má digestão.

Mas optar por comer um pedaço da fruta como sobremesa das refeições principais também contribui para diminuir o inchaço, devido a presença da enzima bromelina.

Além disso o abacaxi também tem função diurética e ajuda a desobstruir o fígado.

5. Banana

A banana é um alimento rico em potássio, o que contribui para diminui o nível de sódio do corpo.

Então caso o inchaço seja resultado do abuso de sal, nada melhor que comer uma banana para se livrar do mal estar.

• Conheça os benefícios da banana para a saúde

6. Chá verde

A bebida possui substancias que aumentam o gasto energético, devido a presença de cafeína.

Ele também acelera a atividade do fígado, aumentando a produção de enzimas que contribuem para a desintoxicação do corpo.

Benefícios do chá para saúde

Foto: © Depositphotos

Isso sem contar que também é considerada uma bebida diurética e que ajuda a diminuir os níveis de colesterol.

7. Morango

Essa fruta é rica em diversas substâncias que beneficiam o organismo como um todo, como a vitamina C, flavonoides e ácido elágico.

Isso porque essas substâncias aceleram o processo de eliminação de toxinas do corpo principalmente aquelas acumuladas no fígado e intestino.

8. Iogurte natural

Os iogurtes naturais possuem as chamadas bactérias boas, que contribuem para uma melhor digestão.

Quanto maior a quantidade de bactérias benéficas no intestino menores as chances de se sofrer com o inchaço.

Iogurte sem açúcar

Foto: © Depositphotos

De qualquer maneira o melhor é optar pelos iogurtes sem açúcar!

9. Alcachofra

A alcachofra possui uma substancia chamada cinarina que ajuda o fígado e a vesícula biliar a trabalharem melhor.

Dessa forma o corpo funciona de maneira mais eficiente e assim se evita a indigestão.

10. Melancia

Sua contribuição para evitar a barriga inchada é ao auxiliar na eliminação de ácido úrico e na hidratação do corpo.

Melancia cortada em pedaços

Foto: © Depositphotos

No entanto os benefícios da melancia não param por aí, ela ajuda a limpar o estômago e o intestino e também a diminuir – e até mesmo inibir – a fome.

11. Aspargo

Semelhante ao iogurte natural, o aspargo também contém alguns probióticos, aquelas bactérias boas que contribuem para o bom funcionamento do intestino.

Além disso ajuda a eliminar toxinas do corpo e também a evitar o incômodo dos gases.

12. Água de Coco

Ideal para contribuir com a hidratação do corpo, a água de coco é também um diurético e isotônico natural.

Se puder optar por tomar direto da fruta ao invés daquelas de caixinha é melhor, pois contém menos açucares e não possui conservantes.

13. Melão

A contribuição do melão para evitar o inchaço do corpo é semelhante a da melancia.

Melão em fatias

Foto: © Depositphotos

Ele ajuda a hidratar o corpo ao mesmo tempo em que permite que o organismo se desintoxique de substâncias que podem causar mal-estar.

14. Cenoura

Não é apenas para a visão que a cenoura faz bem. Ela também estimula o metabolismo, contribuindo para o emagrecimento.

Benefícios da cenoura para saúde

Foto: © Depositphotos

Além disso ajuda na eliminação de toxinas, evitando infecções na bexiga.

15. Vegetais verde escuros

Se o problema do inchaço é causado pelo excesso de sal não é apenas a banana que pode ajudar a resolver o problema!

Vegetais verde escuros como a couve são ricos em magnésio e potássio. E como você já leu anteriormente, o potássio é um ótimo aliado para diminuir o excesso de sal no corpo!

O inchaço anda te incomodando? É hora de mudar os hábitos alimentares e incluir alimentos que ajudam a desinchar nas suas refeições!

Por Vivian Fiorio / Edição: Dona Giraffa

• Saiba como combater a má digestão: causas e sintomas

Seja o primeiro a comentar em Lista de alimentos que ajudam a desinchar o corpo

Deixe seu comentário

Publicidade
Curta nossa fan page no Facebook
Publicidade
Loading...
Publicidade

Como fica forte uma pessoa quando está segura de ser amada! Sigmund Freud