Saiba como lidar com o intestino preso: causas, sintomas e tratamento

Você sabia que cerca de 20% da população sofre com o intestino preso?

Também conhecido como prisão de ventre, o intestino preso consiste em um mau funcionamento intestinal que gera uma série de desconfortos como gases e barriga inchada.

Intestino preso dor na barriga

Foto: © Depositphotos

Muito comum nas mulheres esse mal pode ser resolvido com pequenas alterações na alimentação e no estilo de vida.

O intestino preso na verdade não é necessariamente uma doença, mas sim um sinal de que há algo errado com o organismo.

Conheça agora causas, sintomas, tratamento e algumas dicas para evitar essa situação:

Causas do intestino preso

As causas para a dificuldade de ir ao banheiro podem ser as mais variadas, normalmente relacionadas aos hábitos alimentares, mas outras causas também levam ao problema:

Mulher no banheiro

Foto: © Depositphotos

• Consumir muitos alimentos industrializados.

• Falta de fibras na dieta.

• Síndrome do intestino irritável.

• Vida sedentária, com pouca ou nenhuma atividade física.

• Determinadas medicações

• Ignorar a vontade de ir ao banheiro

• Mudança na rotina como viagens ou gravidez.

• Leite.

• Ingestão insuficiente de líquidos.

• Depressão.

Sintomas do intestino preso

Algumas pessoas acreditam que passar um ou dois dias sem ir ao banheiro já é sinal de prisão de ventre, mas a verdade é que apenas quando alguém evacua menos de três vezes por semana é que pode estar sofrendo desse mal.

Confira alguns sintomas causados pelo problema:

• Falta de disposição.

• Queda de cabelos.

• Dificuldade para evacuar.

• Desconforto na região da barriga.

• Mau-humor.

• Gases.

• Unhas quebradiças.

• Sensação de intestino cheio mesmo após ir ao banheiro.

• Fezes ressecadas.

Tratamento para o intestino preguiçoso

Antes de iniciar o tratamento para o intestino preguiçoso é preciso diagnosticar qual – ou quais – é a sua causa. A maioria das pessoas resolve o problema mudando hábitos alimentares e de vida.

Mulher com dor na barriga

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Alguns tratamentos sugeridos são:

• Aumento na ingestão de fibras.

• Consumo de alimentos com propriedades laxantes como o mamão.

• Beber bastante água.

• Uso de medicamentos.

• Consumo de iogurtes probióticos associados com aveia ou linhaça.

• Tomar suco de mamão com linhaça.

• Iogurte natural com ameixa preta.

• Consumir mais vegetais crus.

É possível prevenir o intestino preso?

Quem já passou alguma vez pelo problema sabe o quanto desconforto causa. Diz o verso que é melhor prevenir do que remediar não é mesmo?

Então se você sabe que tem tendência a prisão de ventre o melhor é modificar alguns hábitos para prevenir o mal.

9 dicas para prevenir o intestino preso

Separamos algumas dicas que podem ajudar seu intestino a funcionar regularmente:

1. Beba mais água

A água é fundamental para o bom funcionamento de todo o corpo, incluindo o processo digestivo.

Quando você bebe pouco água as fezes ficam mais secas, gerando dificuldade na hora de elimina-las.

Portanto, beber bastante líquido ao longo do dia ajuda a prevenir o intestino preso.

Benefício da água para saúde

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Tente tomar ao menos 2 litros por dia. Não gosta de água porque ela não tem gosto? Experimente acrescente limão e crie sua própria água aromatizada.

2. Pratique exercícios físicos

Pode ser até uma caminhada, mas o que importa é que você espante a preguiça e inclua os exercícios físicos no seu dia-a-dia.

A atividade física faz com que o intestino se movimente, contribuindo para que o bolo fecal seja processado mais rapidamente e não fique ressecado.

Atividade física

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3. Preste atenção aos sinais do intestino

Sentiu vontade de ir ao banheiro? Não ignore esse sinal.

Ignorar o reflexo evacuatório deixa o intestino preguiçoso.

Além disso preste atenção no aspecto das fezes e na frequência que você costuma visitar o banheiro.

Ter um horário regular para ir ao banheiro também ajuda a educar o intestino para a necessidade de evacuar todos os dias.

4. Coma maçã com casca

Quando bater aquela fome fora da hora das refeições principais opte por uma fruta como a maçã.

Comer maçã com casca

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Mas nada de dispensar a casca, pois ela é repleta de fibras que ajudam o intestino a trabalhar melhor.

5. Cuidado com estresse e ansiedade

Na medida do possível tente relaxar e se desligar para diminuir os níveis de estresse e ansiedade.

Afinal, ambos contribuem para a chamada síndrome do intestino irritável, que pode causar a prisão de ventre.

6. Aumente o consumo de fibras

No entanto não esqueça de aumentar o consumo de água para equilibras as coisas. Se você passar a consumir apenas mais fibras e não ingerir líquidos em quantidade suficiente irá sofrer com os gases.

Cereais

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Granola, linhaça, aveia, ameixa, mamão e laranja são exemplos de alimentos ricos em fibras. Os três primeiros podem inclusive ser consumidos junto com iogurtes naturais.

7. Evite os alimentos pobres em fibras

Troque a farinha branca e o arroz branco por suas versões integrais. Evite também chá preto, chuchu, goiaba e a batata inglesa.

Esses alimentos são pobres em fibras e contribuem para que o intestino funcione de maneira mais lenta.

8. Prefira métodos naturais

Quando sentir que não está indo ao banheiro regularmente ou estiver com dores e sensação de inchaço prefira os métodos naturais aos remédios.

Os laxantes, por exemplo, agridem a flora intestinal e podem perder o efeito após algum tempo de uso.

Prefira então consumir frutas como o mamão e a ameixa ou fazer um suco de mamão com linhaça.

9. Masagens na barriga

As massagens não são uteis apenas para quem sofre com os gases, elas também ajudam a estimular o funcionamento do intestino.

Coloque uma bolsa de água fria sobre a barriga por entre cinco a dez minutos, depois faça o mesmo com uma bolsa de água quente.

Massagem na barriga

Foto: © Depositphotos

Depois faça movimentos circulares na região do intestino, sempre no sentido horário.

O ideal é repetir a massagem várias vezes ao dia para incentivar os movimentos intestinais.

Por Vivian Fiorio / Edição: Dona Giraffa

• Afinal, aveia engorda ou emagrece? Tire suas dúvidas

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O ignorante afirma, o sábio duvida, o sensato reflete. Aristóteles