Atividade física no inverno: veja sete dicas para não perder a motivação

Fundamental para a saúde e o bem-estar, a atividade física está presente na rotina de milhares de pessoas que buscam por qualidade de vida, resistência e um corpo bonito. No entanto, manter a forma durante todo o ano pode ser muito desafiador, principalmente quando chegam as estações mais extremas.

Mulher praticando atividade física no inverno

Foto: © Depositphotos

Com a chegada do outono, o inverno também se aproxima e, para muitos, a temporada é de programas caseiros, filmes, chocolate quente e pouco exercício. As baixas temperaturas se tornam verdadeiros obstáculos para quem está acostumado a frequentar academias ou aulas de ginástica e, por isto, manter a motivação para não parar também não é nada fácil.

Porém, as razões que levam uma pessoa a se exercitar nas estações neutras também podem servir de motivação durante o inverno e o verão. Focar nos objetivos e se concentrar nos resultados é o principal segredo para passar pelo inverno sem perder para o clima frio. Veja sete formas de se manter motivado e continue com a sua rotina de exercícios mesmo durante os dias mais frios:

1. Pense no verão

A motivação que muitas pessoas encontram para frequentar academia e fazer exercícios é a proximidade do verão. Porém, quando a temporada de calor acaba e os dias mais frescos começam a chegar, o próximo verão parece longe demais para continuar se preocupando com a boa forma.

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Lembre-se de que o próximo verão irá chegar e, se você não seguir com os exercícios de forma contínua, as gordurinhas indesejadas podem aparecer em pouco tempo. Quem se descuida muito no inverno acaba percebendo os resultados com a chegada da primavera e, quando bate a vontade de se exercitar, é preciso correr contra o tempo para estar em forma até o início do próximo verão.

2. Relembre o seu desempenho

Seja qual for o objetivo, se você vem praticando atividade física nos últimos tempos, provavelmente experimentou bons resultados. Maior disposição diária e bem-estar, emagrecimento, saúde e um corpo bonito podem ter sido algumas das vantagens que você experimentou com a atividade física.

Medidas da cintura

Foto: © Depositphotos

Relembre estes resultados e pense bem se você gostaria de perder tudo isto agora. Ao parar de se exercitar no inverno, a tendência é que caia em uma rotina acomodada, além dos riscos de acabar engordando durante a estação.

3. De olho na balança

Se você emagreceu com atividade física, é necessário ter consciência que, se desistir no inverno, é muito possível que termine a estação com alguns quilos a mais. Ficar de olho na balança é uma boa forma de se motivar, já que você vai querer voltar ao exercício se começar a perceber que está acumulando gordura em algumas regiões do corpo.

Perder peso no inverno

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Tente monitorar o seu peso todos os dias, de preferência pela manhã. É melhor controlar o peso com frequência do que só se dar conta dos quilos obtidos com o fim da estação. Desta forma, você provavelmente encontrará forças para se manter na linha mesmo durante os dias mais frios.

4. Aposte em locais fechados

Se o problema do inverno for encarar os dias frios, pense em atividades em locais fechados que possam quebrar o galho durante a estação. Se você gosta de correr em um parque, experimente fazer a atividade em uma esteira e procure a academia mais próxima para frequentar.

Mulher correndo na esteira da academia

Foto: © Depositphotos

Por mais que seja frio, lembre-se que não há nenhum efeito em locais fechados e você poderá aproveitar as vantagens das atividades físicas da mesma forma.

5. Aproxime-se dos amigos ativos

Nada melhor para se sentir motivado do que receber o apoio e incentivo de pessoas próximas e que também são ativas. Se aproxime dos amigos que se exercitam nesta época, veja quais as motivações deles e quais os resultados positivos que eles conquistaram ao fazer exercícios físicos durante o ano todo.

Mulheres malhando juntos

Foto: © Depositphotos

No inverno, você provavelmente terá muitas oportunidades de comer guloseimas e passar dias tranquilos e sedentários. Tente se juntar mais com os amigos atletas do que com aquele grupo de amigos pouco ativo que provavelmente acabará dando muitas oportunidades para você largar a dieta e se acomodar.

6. Mentalize os seus objetivos

Você provavelmente tem algum objetivo com a atividade física e, para conquistá-lo, tente mentalizar o que deseja todos os dias. O exercício não fará com que você consiga o que quer como mágica, mas irá servir para manter a motivação na sua mente, que é o combustível principal para a realização de qualquer desejo.

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Muitas pessoas acreditam que a mentalização pode ajudar a conseguir algo de alguma forma mágica e sem esforço. No entanto, não há como conseguir algo se você não der nenhum passo em direção ao seu objetivo. Ao mentalizar, é possível manter o foco naquilo que deseja e sentir ainda mais vontade de experimentar os resultados do esforço.

7. Insista nas atividades

A persistência é uma das melhores maneiras de manter-se motivado. Se você insistir no exercício mesmo nos piores dias, a atividade irá se tornar um hábito e, depois de um tempo, será difícil para você não se exercitar, pois o seu organismo irá desejar seguir o hábito de forma natural. Quanto mais você insistir em uma rotina de atividades físicas, mais fácil será se acostumar.

Mulher fazendo atividade física

Foto: © Depositphotos

Monte um cronograma de exercícios semanais e tente seguir com muita disciplina. Um dia de desistência pode ser suficiente para que você acabe desistindo muitos outros dias também. Além disso, lembre-se da sensação excelente de tarefa cumprida quando você consegue seguir todas as atividades que estavam programadas para o dia.

Por Ana Paula Bretschneider / Redação: Dona Giraffa

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O ignorante afirma, o sábio duvida, o sensato reflete. Aristóteles