Dieta da sopa detox

Atualmente, muito se fala em detox, para emagrecer e renovar o organismo, na verdade, detox vem de desintoxicar e por isso, é encontrado massagem detox, suco detox, dieta detox e as sopas detox. (Receitas de sucos desintoxicantes para emagrecer)

Elas têm como principal meta, ajudar o organismo a eliminar todas as substancias nocivas que possam estar acumuladas, colaborando com um melhor funcionamento do intestino, do ficado, do aparelho urinário e consequentemente melhorando todo o metabolismo de todo o organismo.

receita de sopa detox

(Foto: Divulgação)

Embora a sopa detox traga benefícios, desintoxique, traga nutrientes e vitaminas essenciais para o corpo, ela sozinha não faz emagrecer. Quem quer perder peso com essa sopa, precisa ter uma dieta equilibrada e pouco calórica. Além disso, a prática de exercícios físicos é muito recomendada.

Se você não gosta de ir para academia, comece a caminhar três vezes por semana ou, se souber andar de bicicleta, saia para pedalar. Esses exercícios ajudarão na perda de peso.

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Outro ponto muito importante é beber bastante líquido. Para que a sopa tenha um bom resultado e consiga realmente desintoxicar, o organismo precisa conseguir trabalhar e, para isso, a água é essencial.

Receitas de sopa detox

Sopa detox 1:

Você vai precisar de:

• 1 xícara de chá de couve-manteiga
• 1 maço de brócolis
• 1 e 1/2 dente de alho,
• 1/2 cebola ralada,
• 1 xícara de café de manjericão,
• sal a gosto,
• 1 abobrinha grande e azeite.

Modo de preparo:

Cozinhe o brócolis e a abobrinha. Em outra panela, refogue o alho, a cebola ralada e o manjericão picado. Espere a abobrinha e o brócolis esfriarem um pouco e bata no liquidificador com um pouco da água em que foram cozidos.

Adicione a couve e o azeite e bata novamente. Coloque de volta em uma panela, junto com a cebola e ferva por mais cinco minutos. Prove e se precisar, acrescente sal. Sirva em seguida.

Sopa detox 2:

Você vai precisar de:

• 1 cenoura
• 1 batata ou aipim ou inhame descascado
• 1 dente de alho picado
• 1 pimenta dedo de moça picada
• 1 colher de chá de açafrão
• tempero verde picado a gosto
• 3 rodelas de gengibre picadas
• 1 tomate
• 1 xícara de couve picada
• 1,5 litros de água
•  ½ cebola média picada e 1 abobrinha.

Modo de preparo:

Reserve o alho, a cebola, o de azeite de oliva , o sal, o gengibre e a pimenta. Coloque o restante em uma panela de pressão para cozinhar. Quando estiver cozido, desligue o fogo e coloque a panela por alguns minutos na geladeira, para que esfriem um pouco.

Leve ao liquidificador e bata, para que tudo fique triturado. Refogue o alho e a cebola no azeite, acrescente os legumes batidos, o gengibre e a pimenta e ferva por um minuto. Coloque sal a gosto. Sirva em seguida.

Dieta da sopa detox

cardápio dieta detox

Foto: (c) Can Stock Photo

Escolha entre uma das opções para fazer a sua dieta e perder uns quilinhos!

Café da manhã

• Sugestão 1: Uma xícara de chá de leite com nescau + 1 col. (sopa) de queijo cottage acompanhado de uma torrada integral e uma colher de chá de geléia dietética.

• Sugestão 2: beba a vontade chá de camomila com capim-limão sem açúcar e coma 5 minicookies integrais sem glúten.

• Sugestão 3: Uma xícara de chá de leite com achocolatado em pó + 1 fatia de pão integral com 1 colher de sopa de queijo cottage.

Lanche da manhã (entre o café e o almoço)

• Sugestão 1: 1 taça de frutas vermelhas

• Sugestão 2: 1 xícara de chá de frutas variadas com 1 colher de chá de linhaça triturada

• Sugestão 3: 1 pote de iogurte natural desnatado com 3 morangos picados

Almoço

• Sugestão 1: 1 concha de caldo de legumes pequena + 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 2 colheres de sopa de couve-flor refogada com ervas + 1 filé médio de peixe grelhado + 1 porção de fruta (mamão, melão ou melancia)

• Sugestão 2: 2 colheres de sopa de mandioca cozida, salada de folhas verdes à vontade e 4 colheres de sopa de legumes grelhados. Acrescente ainda 1 filé médio de carne magra grelhado e 1 fatia de abacaxi com hortelã e raspas de limão.

Lanche da tarde

• Sugestão 1: 1 pote de iogurte natural desnatado.

• Sugestão 2: 2 torradas integrais sem glúten com 1 colher de sopa de queijo cottage em cada uma e 1 colher de chá de mel.

• Sugestão 3: 1 barra de frutas secas e sementes sem açúcar

Jantar

Coma diariamente um prato fundo da sopa detox. Pode escolher qualquer uma das duas receitas informadas.

Por Milena Godoy / Edição: Dona Giraffa

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