A importância de se hidratar no verão

Você já parou para pensar sobre a importância da hidratação, tanto da pele quanto do corpo no verão? Muita gente se esquece deste detalhe e passa todos os seus dias embaixo do sol, bebendo pouca água e depois perde metade das férias porque teve que ficar de molho devido a uma desidratação.

Aproveite os seus dias de folga sob o sol, sem descuidar da pele e do corpo, seguindo algumas regrinhas básicas de hidratação!

Hidratação do corpo

A hidratação deve ser feita tanto internamente quanto externamente. Durante o verão, boa parte das garotas aproveita a época para entrar na academia. A combinação exercícios físicos mais calor resulta em uma coisa: muita perda de água!

mulher correndo no parque

Foto: (c) Can Stock Photo

Para repor a água perdida e hidratar o organismo, beba claro, muita água! Tenha sempre em mãos uma garrafinha com 150 ml ou 350 ml (procure beber pelo menos 150ml durante a realização do exercício).

Se você não tem nenhum problema no rim, opte pelas bebidas isotônicas que repõem o sódio e o potássio perdidos durante a atividade física.

Quem não faz academia também precisa tomar muita água para evitar a desidratação. Antes de ir para a praia, piscina ou mesmo dar uma vontadinha por aí, leve consigo uma garrafa ou água de coco.

A água de coco é excelente para a hidratação corporal, pois sua composição é similar ao soro fisiológico. Falando assim, parece que ela tem um gosto horrível, mas não. A água de coco é refrescante e ainda contém proteínas, vitaminas e sais minerais. (Os benefícios da água de coco)

O líquido também é indicado para quem pretende emagrecer, pois ela ajuda no bom funcionamento do intestino e garante a sensação de saciedade.

Algumas bebidas têm o efeito contrário e desidratam; confira quais devem ser evitadas:

• Refrigerante (rico em açúcar, aumenta o peso e os gases e dificulta a digestão)
• Álcool (desidrata e rouba a água do seu corpo)
• Cafeína (é diurética, ou seja, elimina a água do corpo)
• Suco frutas ácidas (limão, laranja)
• Chás com ação diurética (chá verde, branco, malva, carqueja..)

Aumente a ingestão de:

– Água
– Água de coco
– Sucos gelados
– Líquidos frios
– Chás gelados e descafeinados

Para ter uma boa hidratação do corpo, tome oito copos médios de água por dia!

Alimentos hidratantes

Durante o verão abra mão dos alimentos gordurosos, que pesam no estômago e refletem, de maneira negativa, na sua pele. Faça refeições leves e sempre coloque no seu prato folhas verdes.

melancia ajuda a hidratar o corpo

Foto: (c) Can Stock Photo

As frutas, verduras e legumes são saudáveis, combinam com o verão e ainda são ricos em minerais e eletrólitos que conservam a água do nosso corpo. Ao invés de fazer um refogado, opte pelos legumes e verduras crus, para que eles não percam os seus principais nutrientes.

Veja quais os melhores alimentos para o verão:

– Sopas
– Melancia
– Cenoura (ajuda no bronzeado)
– Tomate
– Folhas verdes
– Abacaxi
– Pepino
– Pêssego
– Hortaliças aquosas

Hidratação da pele

Além do bronzeado, os raios solares também deixam a pele ressecada e opaca. Use creme hidrante duas vezes ao dia para ter uma pele macia – os dermatologistas indicam hidrantes com protetor solar. (Cuidados que devem ser tomados com a tatuagem no verão)

Há vários produtos voltados especialmente para o verão, como o Body Care UV Protection, da Neutrogena. Para o rosto, prefira usar gel-creme, gel ou emulsões oil-free que não deixam a pele oleosa.

Para potencializar ainda mais a hidratação, também aplique no corpo os cremes e géis pós-sol, como Sun Gel Hidratante Refrescante Pós-sol da Avon, e utilize os óleos corporais após o banho. Eles ajudam a deixar a pele com aparência vistosa e saudável.

Por Dona Giraffa / Crédito das Imagens:(c) Can Stock Photo

Seja o primeiro a comentar em A importância de se hidratar no verão

Deixe seu comentário

Publicidade
Curta nossa fan page no Facebook
Publicidade
Publicidade

Como fica forte uma pessoa quando está segura de ser amada! Sigmund Freud