Dieta da banana matinal: Diminua o apetite e emagreça até 6kg em um mês

Quem é que não deseja estar sempre bem apresentável, elegante e com o peso na medida certa? Todos querem.

Diariamente vivemos em busca de atitudes saudáveis e ideias para que nosso objetivo seja alçando e emagrecer uns quilinhos extras tem sido a meta de muitas brasileiras.

Na tentativa de auxiliar o processo de redução de peso, pesquisas inicialmente feitas no Japão, revelaram que o consumo matinal de bananas, seguida de uma dieta hipocalórica, são ideais para quem deseja alcançar o peso ideal com maior facilidade.

dieta matinal da banana

A banana é rica em potássio e fibras. (Foto: Divulgação)

Rica em proteína, potássio e fibras, a banana é uma fruta capaz de proporcionar a sensação de saciedade por longo período. Além de auxiliar no processo digestivo e acelerando o metabolismo: itens fundamentais para acelerar a perda de peso. (Conheça os benefícios da banana para a saúde)

Pesquisas apontam que a prática correta da dieta da banana matinal aliada à execução de atividades físicas proporciona um emagrecimento saudável de cerca de 6 kg em apenas um mês. É sensacional!

Conheça essa dieta e siga nossas dicas. Você com certeza notará os resultados dessa dieta inovadora no seu próprio corpo em pouco tempo.

Sugestão de Cardápio para a dieta da banana:

Café da manhã (7 horas):

• 4 porções de banana

• 1 xícara de chá de água morna

• (O café da manhã deverá ser o mesmo todos os dias).

Lanche da manhã ( 10 horas):

• 1 barrinha de cereal ou

• 1 fatia de abacaxi ou

• 1 taça de gelatina diet ou

• 1 copo de suco de limão, abacaxi, caju, melão, melancia ou acerola ( todos eles deverão ser adoçados com adoçantes artificiais caso seja realmente necessário)

Almoço (13 horas):

• 4 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 filé de peixe grelhado e salada de folhas verdes à vontade ou

• 5 colheres de sopa de macarrão ao molho bolonhesa e salada de um tomate com ervilhas ou

• Salada de rúcula, tomate, cenoura e pepino, 4 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de feijão e uma coxa média de frango assado ou cozido sem pele.

• 3 almôndegas pequenas, 4 colheres de arroz integral, salada de acelga com cebola, tomates cerejas, 2 azeitonas pretas e um ovo cozido fatiado.

Lanche da tarde (16 horas):

• 1 copo de suco de maracujá com hortelã adoçado com adoçante artificial ou

• 3 amêndoas ou

• 1 fatia de queijo branco ou

• 1 fruta de sua preferência, com exceção das mangas e abacates

Jantar (19 horas):

• Suflê feito com queijo branco, cenoura, ervilhas, vagem e abobrinha ralada ou

• 01 panqueca de frango e salada de agrião com duas azeitonas e 3 cogumelos ou

• 1 prato raso de sopa de legumes sem macarrão ou

• 1 pedaço de carne magra assada acompanhada de 3 colheres de sopa de purê de batata e salada de alface com rúcula

Ceia (22 horas):

• 01 xícara de chá de camomila sem açúcar e 2 bolachinhas de água e sal ou

• 01 copo de leite desnatado com canela ou

• 01 taça de gelatina de morango diet ou

• 01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Dicas fundamentais para o sucesso da dieta:

mulher bebendo água

A água é essencial para a saúde e o bem-estar. (Foto: Can Stock Photo)

1. Substitua as bananas nas suas variedades: banana d’àgua, banana nanica,banana prata, banana maçã e banana ouro.

2. Enquanto estiver de dieta evite o consumo de refrigerantes e outras bebidas gaseificadas.

3. Resistas às tentações. Guloseimas aparecerão em nossa frente diariamente. São bolos, pães, pizzas e doces diversos. Seja forte o suficiente para evitar o consumo dos mesmos.

4. Beba pelo menos 3 litros de água diariamente.

5. Só vá deitar depois de pelo menos duas horas passadas da sua última refeição.

6. Carregue sempre com você algum tipo de alimento nutritivo capaz de suprir suas necessidades numa ocasião em que você não estiver em casa ou local adequado para uma refeição.

7. Mastigue sempre bem lentamente. Esse processo de mastigação dará tempo para seu cérebro processar a mensagem de que já está saciado mesmo com a ingestão menor na quantidade de alimentos.

8. Evite tomar líquidos durante as refeições. O ideal é que se tome um copo de água até meia hora antes das principais refeições e somente depois de uma hora após a refeição poderá tomar líquido novamente.

9. Alie essa dieta à prática diária de exercícios físicos. (6 exercícios físicos que mais queimam calorias)

10. O sucesso de toda dieta é a persistência, determinação e paciência.

Concluindo:

Antes de iniciar qualquer dieta é muito importante que você procure orientação de um nutricionista. Ele antes de tudo irá te pedir uma série de exames essências para o conhecimento do seu estado clínico geral. A partir dos resultados em mãos, o mesmo poderá definir a melhor dieta para o seu tipo físico e estado imunológico.

Iniciar uma dieta restritiva sem orientação de um especialista pode acarretar problemas de saúde.

Por Flávia Montalvão / Edição: Dona Giraffa

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2 Comentários em Dieta da banana matinal: Diminua o apetite e emagreça até 6kg em um mês
  • paula disse:

    a dieta da banana funciona mesmo ja fiz e emagreci 4 kilos abracos

  • maria augusta disse:

    A dieta da banana funcionou, estou fazendo já emagreci 13 kilos. Abraço.

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