Como perder 3 kg em dois dias: dieta de emergência

Surgiu aquela festa de última hora e você precisa entrar de todo jeito naquele seu vestido lindo ou você fez uma dieta, mas faltam perder aqueles últimos quilinhos que insistem em não sair?

Não se preocupe! É possível perder peso em pouco tempo sim. Elaboramos um cardápio simples e com refeições para serem feitas sete vezes ao longo do dia.

Já nas primeiras 24 horas você já notará uma redução no seu peso. Mas o melhor é que, seguindo a dieta abaixo durante três dias você com certeza terá os resultados que deseja: menos 3 kg imediatamente!

mulher medindo a cintura

Foto: (c) Can Stock Photo

Vale a pena resistir às tentações por três dias e se alimentar adequadamente de acordo com as nossas propostas alimentares e demais orientações. Fazendo consumo de alimentos saudáveis e de baixo valor calórico, aliado a prática de atividade física, o resultado não poderá ser outro: perda de peso com sucesso em pouquíssimo tempo. Aproveite! (8 tipos de lutas que ajudam a definir o corpo)

Café da manhã (7 horas da manhã)

Opção 1:

• 1 copo (250 ml) de leite de suco de melancia com laranja acrescido de adoçante a gosto e 1 colher de sopa de semente de linhaça

Opção 2:

• 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 8 morangos
• 2 biscoitos água e sal integrais com 1 colher de sopa de requeijão light

Opção 3:

• 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com ½ mamão papaia e adoçante dietético a gosto.
• 1 torrada com geleia de frutas light

Lanche da manhã (9 horas da manhã)

Opção 1:

• 1 xícara de melão picado

Opção 2:

• 1 kiwi e meia maçã

Opção 3:

• 1 barrinha de cereal light

Almoço (12 horas)

Opção 1:

• Salada verde (alface e rúcula)
• 3 colheres de sopa de cenoura ralada
• 1 batata média assada
• 1 filé de peixe grelhado

Opção 2:

• Salada de agrião com rabanete e ½ tomate picado
• 4 colheres de sopa de macarrão com molho à bolonhesa
• 1 fatia de queijo branco

Opção 3:

• Salada verde (escarola, agrião e acelga)
• 2 colheres de sopa de arroz e 2 colheres de sopa de feijão
• 1 filé grande de frango grelhado e temperado com ervas finas e gengibre

Lanche da tarde 1 (14 horas)

Opção 1:

• 1 pera

Opção 2:

• 3 amêndoas sem sal

Opção 3:

• 1 fatia grande de melancia

Lanche da tarde 2 (16 horas)

Opção 1:

• 1 copo de suco de abacaxi batido com gengibre

Opção 2:

• 1 copo de suco de duas laranjas batidas com 2 folhas de couve e cubos de gelo. Bata no liquidificador por cerca de dois minutos, coe e adoce com adoçante dietético a gosto. Tome bem gelado.

Opção 3:

• 1 copo de limonada adoçada com adoçante dietético a gosto
• 2 bolachas de água e sal

Jantar (19 horas)

Opção 1:

• Salada verde de acelga e agrião
• 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
• Omelete feita com 2 claras e 1 gema. Recheie a mesma com 3 colheres de sopa de ricota e 2 colheres de sopa e atum light

Opção 2:

• Salada de ½ beterraba com 1 tomate picado
• 1 bife grelhado temperado com pimenta dedo-de-moça amassada e duas colheres de arroz integral

Opção 3:

• Salada de escarola com alface
• 1 xícara de couve flor cozida no vapor
• 1 panqueca pequena recheada com carne moída

Ceia (22 horas)

Opção 1:

• 1 xícara de chá de água de coco

Opção 2:

• 1 xícara de chá de leite desnatado com canela

Opção 3:

• 1 iogurte light

Movimente-se:

• Alongue-se por dez minutos ao acordar.

• Faça diariamente 40 minutos de caminhada.

• Troque o elevador pelas escadas e prefira ir para o trabalho a pé do que de ônibus ou carro.

• No final da tarde, dê uma volta de bicicleta ou um passeio em um parque ou praça próxima da sua casa. (Confira 6 exercícios campeões para torrar calorias)

Vale a pena lembrar:

• A perda de peso poderá variar de acordo com o metabolismo de cada pessoa.

• Não prossiga com essa dieta por mais de 3 dias, uma vez que a ingestão de calorias propostas nesses cardápio é muito baixa, ocasionando assim problemas na sua saúde se persistir por longos períodos.

• Tome pelo menos 3 litros de água por dia.

• Se quiser ter uma perda de pesa saudável e gradual, recomendamos que se faça uma reeducação alimentar e que procure um nutricionista.

Por Flávia Montalvão / Edição: Dona Giraffa

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1 Comentário em Como perder 3 kg em dois dias: dieta de emergência
  • Chiquezinha disse:

    A ideia é boa, claro! No entanto, é bom lembrar que isso depende do metabolismo de cada um. Uma pessoa que está com o metabolismo baixo não conseguirá perder os 3 quilos em 2 dias nem que deixe de comer totalmente. Mas a dica é muito, muito bem válida!

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    A glória deve ser conquistada; a honra, por sua vez, basta que não seja perdida. Arthur Schopenhauer