Como eliminar o inchaço nas pernas e pés

Você já teve a sensação de chegar ao final do dia e sentir suas pernas e pés pesando o dobro do peso que elas possuem? Já sentiu um desconforto tremendo dificultando até a sua caminhada permanência em pé?

Se suas respostas foram afirmativas, você pode estar sendo acometida de retenção de líquidos nos membros inferiores. Isso mesmo, a retenção de líquidos é muito comum entre as pessoas, mas nem sempre seus fatores geradores são os mesmos. (Chás que combatem a retenção de líquidos)

mulher passando creme nas pernas

Foto: (c) Can Stock Photo

Esse inchaço costuma ser notório após a pressão dos dedos, meias e calçados no local do edema (termo médico para designar o inchaço). Os excessos de líquido no tecido subcutâneo resultam nos edemas que, por sua vez, confere as pernas e pés um aspecto brilhante, inchado e, em alguns casos, úmido.

Preste sempre muita atenção no seu corpo e cuide-se para que o inchaço não seja um problema na sua vida.

Possíveis Causas:

• Circulação sanguínea regional insuficiente;

• Alterações hormonais;

• Problemas renais;

• Pouca movimentação das pernas e pés (tais como ficar deitada ou sentada por muito tempo);

• Problemas cardíacos;

• Varizes;

• Doenças de origem hepática;

• Doenças da tireoide;

• Doenças nos músculos e ossos (osteoarticulares);

• Efeito colateral de alguns remédios (exemplo: anti-hipertensivos),

• Sedentarismo.

Sintomas Comuns:

• Dor nas pernas e pés;

• Cansaço nos membros inferiores,

• Sensação de peso aumentado;

Diagnóstico:

O diagnóstico é perceptível aos olhos da pessoa afetada, no entanto faz-se necessário obter uma análise médica para afirmar a presença constante do edema.

Sendo assim, o quanto antes procure um médico e, após avaliação clínica, peça para que ele te encaminhe para realização de exames sanguíneos, renal, hepático, da tireoide, bem como para um teste cardíaco.

Com o resultado desses exames em mãos ficará bem mais fácil entender as causas e o tratamento adequado para amenizar os sintomas e, por conseguinte, acabar com o problema.

Recomendações:

Manter uma vida saudável é a recomendação primordial para quem quer ter qualidade de vida sempre. Mas seguem abaixo algumas atitudes fundamentais que irão proporcionar alívio para suas pernas e pés:

  • 1
    mulher dormindo
    Bem-estar / qualidade de vida:

    • Durma bem. O mínimo recomendado para uma pessoa na fase adulta é de 8 horas por noite.

    • Levante as pernas. Procure sempre que deitar manter suas pernas levemente numa altura mais alta do que o restante do corpo. Para isso você pode fazer uso de um travesseiro.

    • Movimente-se. Deitada ou sentada mexa os pés em movimentos circulares para esquerda e para direita. Depois mexa os pés inclinando-os ora para cima ora para baixo. O importante é fazer com que o sangue circule bem nessa região.

  • 2
    alimentação saudável
    Reeducação alimentar:

    • Moderar o uso do sal nos alimentos é de suma importância, pois sal contribui para a retenção de líquidos no organismo.

    • Consuma alimentos saudáveis.

    • Evite o sal e produtos ricos em sódio.

  • 3
    benefícios das hortaliças na alimentação
    Alimentação:

    • Faça consumo diário de hortaliças, visto que as mesmas contêm elementos diuréticos. Varie seu prato com espinafre, aipo, alcachofra, pepino e alface.

  • 4
    mulher passando creme
    Gel-Creme:

    • Utilize géis refrescantes para as pernas. Eles te proporcionarão um bem estar e relaxamento necessário para essa região.

Cardápios para favorecer a eliminação dos líquidos:

Café da manhã (opção 1)

• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (sopa) de requeijão light
• 1 xícara de chá-verde
• 1 fatia de abacaxi

Café da manhã (opção 2)

• 1 fatia de melancia
• 3 bolachas de maizena
• 1 col. (sopa) de geleia light
• 1 xícara de chá-verde

Lanche da manhã (opção 1)

• 1 maçã
• 1 iogurte desnatado

Lanche da manhã (opção 2)

• 1 laranja
• 1 copo de limonada com adoçante

Almoço (opção 1)

• 2 col. (sopa) de arroz
• ½ concha de feijão
• 1 prato de salada de agrião e pepino
• 1 filé de frango grelhado
• 1 pêra

Almoço (opção 2)

• 2 col. (sopa) de macarrão
• 1 prato de salada de agrião e alface
• 1 filé de peixe grelhado
• 8 morangos

Lanche da tarde (opção 1)

• 1 fatia de abacaxi
• 1 iogurte desnatado

Lanche da tarde (opção 2)

• 1 fatia de melão
• 1 iogurte desnatado

Jantar (opção 1)

• 1 prato de sopa de legumes com carne

Jantar (opção 2)

• 1 prato de sopa de legumes com frango

Ceia (opção 1)

• 1 fatia de melão
• 2 fatias de queijo branco
• 1 xícara de chá verde

Ceia (opção 2)

• 1 fatia de abacaxi
• 1 fatias de queijo branco
• 1 xícara de chá verde

Fica a Dica:

Não se esqueça de que o primeiro passo a ser seguido é pedir orientação médica para análise do seu caso. Se cuidar é viver com saúde!

Flávia Montalvão / Edição: Dona Giraffa

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1 Comentário em Como eliminar o inchaço nas pernas e pés
  • Maria Estella Quintanilha disse:

    Há mais de 6 (seis) meses observei que meu pé perna direita estavam inchadavenho. Como estava em época de verão, atribuí o fato ao calor.poré logo depois observei que cada dia inchava mais, principalmente à tarde. Ultimamente, o pé e perna esqueda também até agora incham muito, até “brilham”. Tive uma trombose na perna direita em 2001, me internei e fiquei bem, usando meia elástica diariamente. Agora estão muito inchadas. Quando acordo estou melhor, mas pela manhã meus olhos estão com bolsas d’agua, que logo somem. Meu doopler foi feito há poucos meses e não deu nada. Quando ando mais melhoro. Que fazer? Obrigada e Boa Noite!

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    A glória deve ser conquistada; a honra, por sua vez, basta que não seja perdida. Arthur Schopenhauer