Saiba o que pedir no barzinho para ingerir menos calorias

Saúde e Bem estar

Seja para se distrair com os colegas do trabalho após uma sexta feira cansativa, ou para reunir os amigos em um final de semana, o barzinho, mais dia menos dia, estará na vida da maioria das pessoas. Nele, diversos e irresistíveis petiscos estão lá, a disposição.

Resistir a um desses petiscos não é tarefa das mais fáceis, mas, e quem está de dieta? O que fazer? (Emagreça até 5kg em apenas 10 dias) Na verdade há algumas maneiras de fugir do mais calórico, mas antes disso, é importante entender quão calórico é o que está comendo.

Veja quantas calorias têm alguns dos petiscos mais consumidos:

prato de petiscos

(Foto: Divulgação)

• Mandioca frita: 183 calorias (5 palitinhos)
• Espetinho de camarão: 238 calorias (5 unidades de 100 g)
• Bolinha de queijo: 98 calorias (1 unidade)
• Pastelzinho de carne: 100 calorias (1 unidade)
• Amendoim: 97 calorias (por colher de sopa)
• Batata frita: 150 calorias (5 palitinhos)
• Amendoim torrado com sal: 290 calorias (porção de 50 g)
• Mini-coxinha de Frango: 110 calorias (1 unidade)
• Ostra: 81 calorias (100 gramas)
• Castanha-do-pará: (35 calorias unidade de 7 g)-
• Bolinho de bacalhau: 141 calorias (1 unidade)
• Provolone à milanesa: 72 calorias (1 unidade)
• Frango à passarinho: 75 calorias (1 unidade)
• Milho verde no prato com margarina light: 132 calorias (colher de sobremesa)
• Castanha de caju com sal: 300 calorias (porção e 50 g)
• Caldinho de feijão: 27,5 calorias (100 g)
• Lula frita: 350 calorias (porção pequena)
• Bolinho de aipim com carne seca: 191 calorias (100 g)
• Casquinha de siri: 413 calorias (porção de 130 g)
• Isca de peixe frito: 354 calorias (porção de 100 g)
• Escondidinho: 265 calorias (100 g)
• Calabresa: 280 calorias (100 g)
• Empada de frango: 280 calorias (unidade de 30 g)
• Anéis de cebola empanados: 390 calorias (100 g)
• Pastel: 150 calorias (unidade)

Como se pode ver, calorias é que não faltam nos deliciosos petiscos. Mas não são só eles. As bebidas também são vilãs.

As bebidas de boteco também são muito calóricas:

drink simples

(Foto: Divulgação)

• Batida de morango com leite condensado: 1 copo (200 ml) – 410 calorias
• Caipirinha de limão com pinga: 1 copo (200 ml) -325 calorias
• Caipirinha de limão com vodca: 1 copo(200 ml) – 330 calorias
• Caipirinha de saquê: 1 copo (200 ml) – 310 calorias
• Cerveja: 1 lata (350 ml) – 150 calorias
• Chopp: 1 copo (350 ml) – 153 calorias
• Dose de gim: 1 dose (30 ml) – 60 calorias
• Dose de pinga: 1 dose (50 ml) – 115 calorias
• Dose de uísque: 1 dose (100 ml) – 240 calorias
• Dose de vodca: 1 dose (50 ml) – 120 calorias
• Gim-tônica: 1 copo (230 ml) – 135 calorias
• Mojito: 1 copo (200 ml) – 250 calorias
• Refrigerante: 1 copo (200 ml) – 78 calorias
• Sex On the Beach: 1 copo (150 ml) – 250 calorias
• Suco de laranja: 1 copo (300 ml) – 115 calorias
• Suco de limão: 1 copo (300 ml) – 66 calorias
• Suco de melancia: 1 copo (300 ml) – 99 calorias
• Suco de morango: 1 copo (300 ml) – 90 calorias
• Taça de champanhe: 1 taça (125 ml) – 110 calorias
• Taça de vinho branco: 1 taça (125 ml) – 107 calorias
• Taça de vinho tinto: 1 taça (125 ml) – 107 calorias
• Vodca com energético: 1 copo (270 ml) – 230 calorias
• Vodca com refrigerante: 1 copo (250 ml)- 290 calorias
• Água de coco: 1 copo (250 ml) – 45 calorias

Dicas de como ingerir menos calorias

1. Embora seja difícil fugir de todos esses pratos gostosos, alguns cuidados podem ajudar a não perder o controle. Nos petiscos, evite frituras e opte por carne branca grelhada, como frango, ou por queijos mais leves.

2. Já para beber, fugir da cerveja e dos drinques é o melhor a ser feito. Pode optar por exemplo, por uma taça de vinho, que faz bem para a saúde ou por um suco natural. Não é porque está no bar que é obrigada a beber. Embora falem que o que engorda não é a cerveja e sim o acompanhamento, é importante lembrar que um copo de cerveja tem 150 calorias, que equivale a 25 gramas de chocolate ao leite por exemplo. Se beber muita cerveja, estará ingerindo o equivalente a barras de chocolate. Bastante, não é mesmo?

3. Comendo pouco e escolhendo os menos calóricos, é possível aproveitar a diversão sem ganhar uns quilinhos extra!

Por Milena Godoy / Edição: Dona Giraffa

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