Saiba o que pedir no barzinho para ingerir menos calorias

Seja para se distrair com os colegas do trabalho após uma sexta feira cansativa, ou para reunir os amigos em um final de semana, o barzinho, mais dia menos dia, estará na vida da maioria das pessoas. Nele, diversos e irresistíveis petiscos estão lá, a disposição.

Resistir a um desses petiscos não é tarefa das mais fáceis, mas, e quem está de dieta? O que fazer? (Emagreça até 5kg em apenas 10 dias) Na verdade há algumas maneiras de fugir do mais calórico, mas antes disso, é importante entender quão calórico é o que está comendo.

Veja quantas calorias têm alguns dos petiscos mais consumidos:

prato de petiscos

(Foto: Divulgação)

• Mandioca frita: 183 calorias (5 palitinhos)
• Espetinho de camarão: 238 calorias (5 unidades de 100 g)
• Bolinha de queijo: 98 calorias (1 unidade)
• Pastelzinho de carne: 100 calorias (1 unidade)
• Amendoim: 97 calorias (por colher de sopa)
• Batata frita: 150 calorias (5 palitinhos)
• Amendoim torrado com sal: 290 calorias (porção de 50 g)
• Mini-coxinha de Frango: 110 calorias (1 unidade)
• Ostra: 81 calorias (100 gramas)
• Castanha-do-pará: (35 calorias unidade de 7 g)-
• Bolinho de bacalhau: 141 calorias (1 unidade)
• Provolone à milanesa: 72 calorias (1 unidade)
• Frango à passarinho: 75 calorias (1 unidade)
• Milho verde no prato com margarina light: 132 calorias (colher de sobremesa)
• Castanha de caju com sal: 300 calorias (porção e 50 g)
• Caldinho de feijão: 27,5 calorias (100 g)
• Lula frita: 350 calorias (porção pequena)
• Bolinho de aipim com carne seca: 191 calorias (100 g)
• Casquinha de siri: 413 calorias (porção de 130 g)
• Isca de peixe frito: 354 calorias (porção de 100 g)
• Escondidinho: 265 calorias (100 g)
• Calabresa: 280 calorias (100 g)
• Empada de frango: 280 calorias (unidade de 30 g)
• Anéis de cebola empanados: 390 calorias (100 g)
• Pastel: 150 calorias (unidade)

Como se pode ver, calorias é que não faltam nos deliciosos petiscos. Mas não são só eles. As bebidas também são vilãs.

As bebidas de boteco também são muito calóricas:

drink simples

(Foto: Divulgação)

• Batida de morango com leite condensado: 1 copo (200 ml) – 410 calorias
• Caipirinha de limão com pinga: 1 copo (200 ml) -325 calorias
• Caipirinha de limão com vodca: 1 copo(200 ml) – 330 calorias
• Caipirinha de saquê: 1 copo (200 ml) – 310 calorias
• Cerveja: 1 lata (350 ml) – 150 calorias
• Chopp: 1 copo (350 ml) – 153 calorias
• Dose de gim: 1 dose (30 ml) – 60 calorias
• Dose de pinga: 1 dose (50 ml) – 115 calorias
• Dose de uísque: 1 dose (100 ml) – 240 calorias
• Dose de vodca: 1 dose (50 ml) – 120 calorias
• Gim-tônica: 1 copo (230 ml) – 135 calorias
• Mojito: 1 copo (200 ml) – 250 calorias
• Refrigerante: 1 copo (200 ml) – 78 calorias
• Sex On the Beach: 1 copo (150 ml) – 250 calorias
• Suco de laranja: 1 copo (300 ml) – 115 calorias
• Suco de limão: 1 copo (300 ml) – 66 calorias
• Suco de melancia: 1 copo (300 ml) – 99 calorias
• Suco de morango: 1 copo (300 ml) – 90 calorias
• Taça de champanhe: 1 taça (125 ml) – 110 calorias
• Taça de vinho branco: 1 taça (125 ml) – 107 calorias
• Taça de vinho tinto: 1 taça (125 ml) – 107 calorias
• Vodca com energético: 1 copo (270 ml) – 230 calorias
• Vodca com refrigerante: 1 copo (250 ml)- 290 calorias
• Água de coco: 1 copo (250 ml) – 45 calorias

Dicas de como ingerir menos calorias

1. Embora seja difícil fugir de todos esses pratos gostosos, alguns cuidados podem ajudar a não perder o controle. Nos petiscos, evite frituras e opte por carne branca grelhada, como frango, ou por queijos mais leves.

2. Já para beber, fugir da cerveja e dos drinques é o melhor a ser feito. Pode optar por exemplo, por uma taça de vinho, que faz bem para a saúde ou por um suco natural. Não é porque está no bar que é obrigada a beber. Embora falem que o que engorda não é a cerveja e sim o acompanhamento, é importante lembrar que um copo de cerveja tem 150 calorias, que equivale a 25 gramas de chocolate ao leite por exemplo. Se beber muita cerveja, estará ingerindo o equivalente a barras de chocolate. Bastante, não é mesmo?

3. Comendo pouco e escolhendo os menos calóricos, é possível aproveitar a diversão sem ganhar uns quilinhos extra!

Por Milena Godoy / Edição: Dona Giraffa

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