Emagreça até 5kg em apenas 10 dias

Boa parte das dietas mostra o seu resultado somente após um mês ou até mais que isso. E se você precisa emagrecer urgentemente para estar magra e linda em apenas dez dias, não aposte em dietas malucas!

Você consegue entrar em forma e perder cinco quilos em dez dias com esta nossa dieta que não causa nenhum prejuízo à sua saúde!

A dieta: passo a passo

Como o nosso corpo precisa de nutrientes para não perder energia, nós lhe indicamos alimentos como frutas, carboidratos e proteínas. Desta forma, você estará com todas as vitaminas que precisa e seu corpo não vai ansiar por outros alimentos.

mulher medindo a cintura

O tamanho ideal para o abdômen feminino é de até 80 cm.

Limitando o consumo de frituras e gorduras você também estará fazendo uma desintoxicação natural do seu corpo, pois as fibras presentes nas frutas e saladas vão limpar o seu organismo e eliminar toxinas.

Com algum tempo, mesmo que o seu intestino seja preguiçoso, ele vai começar a trabalhar como um reloginho! (Prisão de ventre: sintomas e tratamentos)

Cardápio da dieta

Pular o café da manhã é uma idéia terrível! Para não deixar o seu estômago vazio, beba café ou chá e coma uma fruta, proteína e carboidrato, assim você vai ter energia para o restante do dia. Para não exagerar na dose, escolha apenas um dos alimentos da lista.

Veja quais alimentos você pode ingerir:

Frutas

• Maçã
• Kiwi
• Banana
• Morango

Proteína

• Uma caneca de leite
• Um ovo cozido
• Iogurte desnatado

Carboidrato

• 1 Fatia Pão integral
• 2 Torradas
• 5 colheres de cereal com frutas

Almoço

• Mais uma vez, escolha apenas um alimento da lista e faça a combinação.

Vegetais

• Tomate
• Brócolis
• Cenoura

Proteína

• Peixe
• Frango
• Um ovo
• Queijo branco

Carboidrato

• Uma batata
• 2 fatias de pão
• 3 colheres de arroz integral
• 100 gramas de macarrão

Lanche da tarde

• Tigela com frutas
• Barra de cereais
• Iogurte natural

Jantar

• Na janta, você pode repetir o almoço, mas agora as coisas mudam um pouco: não use nada de óleo e coma alimentos grelhados.

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Evite estes vilões

Os maiores vilões de uma dieta são, justamente, os alimentos mais gostosos. Mas como – você quer perder peso em pouco tempo, nós vamos miná-los da sua rotina. Corte quase que totalmente:

Sal: quanto menos sal no seu organismo melhor, pois ele retém muito líquido.

Açúcar: Aumenta o peso e não lhe traz muitos benefícios a não ser dar mais fome.

Álcool: Suas calorias e retenção de líquidos são terríveis para a dieta.

Batata: o consumo em excesso aumenta o nível de açúcar no sangue. Se você gosta muito do alimento, prefira comê-lo só de vez em quando.

Refrigerantes e sucos de caixinha: Ambos contêm muito açúcar, ao invés deles, faça um suco natural.

Salgadinhos: Não é nem preciso dizer o motivo. Cheios de sal, gordura saturada e fritos, os salgadinhos só destroem o seu organismo.

Tenha sempre em mente

• Não escape refeições! Para emagrecer não é preciso se privar de alimentos, apenas escolher os melhores para o seu organismo.

• Não coma rápido, isso poderá lhe acarretar problemas futuros como gastrite.

• Tente fazer uma caminhada pelo menos uma hora por dia.

• Se você for uma pessoa energética, procure atividades de alto impacto que ajudam a perder 1000 kcal, como aulas de luta e dança.

• Caso você não tenha nenhum problema gástrico, tome uma colher de vinagre pela manhã.

• Beba, pelo menos, uns dez copos de água por dia, pois quanto mais água você ingere e depois elimina, mais o seu organismo se purifica.

• Ao invés de refrigerante, prefira chás que podem ser tanto quentes quanto frios. As melhores opções são: chá verde (desintoxicante), chá de camomila (calmante) e chá de alecrim (diurético).

• Tenha sempre pensamento positivo e mantenha o foco em seu objetivo. Quando bater a vontade de comer doces, coma uma fruta.

Por Dona Giraffa / Foto: (c) Can Stock Photo

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2 Comentários em Emagreça até 5kg em apenas 10 dias
  • isabel castro disse:

    adoro receber dicas para saude e bem estar.

  • renata kelly da silva disse:

    Tenho muita dificuldade pra emagrece, e também de seguir dietas!!!! preciso de ajuda.

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