Como emagrecer rápido: dicas e truques para perder peso

Emagrecer rápido pode até ser sinal de perigo, mas se você adotar medidas saudáveis, que envolvam hábitos simples e extremamente eficazes, você vai conseguir enxugar as suas gordurinhas sem colocar a sua saúde em risco.

Veja como controlar o pecado da gula e emagrecer com truques que vão enganar o seu estômago!

Dicas para perder peso rápido!

A gula é a principal responsável por você deixar a dieta de lado e embarcar nos doces e refrigerantes. Como este pecado é um dos mais difíceis de ser controlado, o único modo de esquecer-se destes vilões do emagrecimento é deixar de comprá-lo!

-> Como emagrecer em uma semana: receitas passo a passo

Eu sei, tarefa nada fácil, mas nunca vá ao supermercado de barriga vazia. Faça uma refeição completa (nada de lanches, pois logo a fome volta) e vá para o supermercado. Logo você vai reparar que os doces e outras guloseimas não são tão atrativos assim.

Como emagrecer rápido

Foto: (c) Can Stock Photo

Também incentive as suas amigas a entrar na dieta! A motivação de um grupo pode ajudar a você a não desistir e, com todas fazendo regime, provavelmente você não precisará sair com as suas amigas e ter que ficar as vendo comendo um Mcdonalds e você uma salada.

Atitudes simples para emagrecer

Veja mais algumas dicas que parecem óbvias, mas que provavelmente você não está seguindo:

• Beba muita água! Quando bater a vontade de tomar um refrigerante, beba primeiramente água e você verá que a vontade de beber um refrigerante vai passar.

• Realize alguma atividade extra; quando estamos muito tempo sem fazer nada, começamos a comer mais.

• Só coma aquilo que colocar no prato. Não repita refeições, pois o estômago demora a enviar o sinal de saciedade para o cérebro e provavelmente você nem está dando tempo para ele dizer que a sua barriga já está cheia.

• Nunca escape refeições.

• Encha o prato de salada! Ela ajuda a deixar o estômago cheio.

• Use mais azul, a cor que corta o apetite (você já reparou que não existem restaurantes nesta cor?).

• Deixe de lado o vermelho, laranja e amarelo na hora de colocar uma roupa para sair para jantar ou almoçar, pois estas cores aumentam o apetite.

• Use pratos menores.

• Só coloque na mesa um prato de salada, se você sentir vontade de comer mais, esta será a sua única opção.

Truques de alimentação!

Adote as seguintes medidas para melhorar o seu cardápio e ajudar o seu metabolismo a processar a comida que você ingere.

truques de alimentação

Foto: (c) Can Stock Photo

• Inclua vegetais e frutas no seu dia. Soa bobo, não é? Mas as pessoas que colocam estes produtos (frescos, sem serem refogados) em sua dieta conseguem perder peso mais rápido e o mantém por muito mais tempo!

• Tome chá verde: o mais poderoso aliado das dietas. Este chá consegue queimar, como nenhum outro, todas as gordurinhas do seu corpo. Mas para que dê certo este truque, você precisa tomar no mínimo umas três xícaras por dia.

• Coma fibras! As fibras ajudam na sensação de saciedade e também funcionam como um exercício para o estômago. Sabe por quê? Como elas não são muito fáceis de serem digeridas, o organismo precisa gastar calorias para processá-las.

Dicas de exercícios

Procure atividades que tenham uma boa queima calórica. É claro que fazer qualquer exercício físico já é uma ótima opção, mas para que você tenha um resultado rápido, procure por um que exija mais do seu corpo e não uma simples caminhada.

dicas de exercícios muay thai

Foto: (c) Can Stock Photo

Você pode inscrever-se em uma aula de luta, como judô e muay thai que consome 1.000 kcal, fazer uma aula de natação de uma hora ou começar a academia e fazer spinning ou step.

Mas se todas estas modalidades não combinam com você e a sua praia é mesmo a caminhada, realize a mesma em terrenos íngremes e por, pelo menos, 45 minutos.

Também compre um pedômetro e use-o sempre com você. O objetivo é que você ande, no mínimo, 1000 passos por dia.

Por Samantha Alievi
Redação Dona Giraffa
Crédito das Imagens: (c) Can Stock Photo

Confira também

# Dieta de emergência: emagreça até 6kg em 5 dias
# Dieta para emagrecer 7kg em 7 dias
# [Chá para emagrecer] – Emagreça com chá de gengibre: perca até 3 Kg por semana
# [Saúde e Bem estar] – Como lidar com a ansiedade e emagrecer até 2 quilos por semana

Loading...
12 Comentários em Como emagrecer rápido: dicas e truques para perder peso
  • Giovanna Xavier disse:

    tenho muito que emagrecer para o casamento the minha irma.

  • kelly mailan disse:

    pular corda ajuda emagrecer??????

    • samuel gomes disse:

      kelly mailan pular corda emagrecer sim ,pular durante meia hora elimina ate 400 calorias, de acordo
      com o metabolismo de cada um, sorte pra vc.

  • Amnada disse:

    Muito bom!
    Eu quero muito emagrcer para curti o verão, e estou em busca de dieta e dicas para emagrecer e vou seguir seus concelhos.

    Bjss!

  • clayton disse:

    Ótimas dicas,vai ajudar muita gente.

  • Davi disse:

    Conteudo excelente! vai agregar muito valor as minhas pequisas de faculdade.

  • Marcos Andre disse:

    Olá,tudo bem?
    Achei o máximo seu blog,muito legal mesmo,parabéns.
    Estou começando um blog de emagrecimento,você poderia dá uma olhada e me ajudar com algumas sugestões?Talvez eu possa também fazer algo para colaborar com seu blog,seria um prazer.
    obrigado.

  • dalva disse:

    Ótima dicas

  • Adriana disse:

    Olá,
    Ótimo conteúdo, muito informativo.
    Parabéns

  • Carla disse:

    Excelentes dicas, quase tudo que aprendi sobre emagrecimento foi aqui no blog, inclusive escrevo sobre isto agora inspirada nas dicas, já perdi quase 11 KG, parabéns!!

  • Deixe seu comentário