Dieta para emagrecer 7kg em 7 dias

Dietas milagrosas não existem. O que elas proporcionam é uma rápida perda de peso, ainda mais se aliada a exercícios aeróbicos, como caminhadas ou corridas. Uma dieta assim é extremamente restritiva, o que priva seu corpo de diversas vitaminas e sais minerais.

emagrecer

Foto: (c) Can Stock Photo

É importante ressaltar também que ela não deve ser mantida por mais de uma semana. Caso contrário, você começará a sentir cansaço, dores de cabeça, desânimo e até mesmo desmaios.

-> Receitas de sucos desintoxicantes para emagrecer

Siga essa dieta apenas em casos emergenciais, como por exemplo se você tiver uma festa super importante e quer parecer mais magra.

Segunda-feira

Café: 1 torrada integral + 1 xíc. Chá sem açúcar ou 1xíc. Café sem açúcar (vale colocar adoçante).

Lanche (manhã e tarde): 1 xícara de chá ou 1 copo de água de coco

Almoço e janta: Alface e pepino à vontade (pode ser outro legume cru) + 2 ovos cozidos (nada de fritura!)

Terça-feira

Café: 2 biscoitos água e sal + 1 xíc. chá ou café com adoçante

Lanche: chá ou café com adoçante

Almoço e janta: 1 bife grande e magro + salada de agrião à vontade

Quarta-feira

Café: 1 torrada integral com geleia diet + chá ou café com adoçante

Lanche: chá ou café com adoçante

Almoço e janta: salada de vagem e presunto + 1 bife grande

Quinta-feira

Café: chá com adoçante + 1 copo suco de laranja + 1 pão integral

Lanche: chá ou café com adoçante

Almoço e janta: legumes no vapor + 1 peixe grelhado com lentilhas

Sexta-feira

Café: chá ou café com adoçante + 1 torrada integral com mel

Lanche: chá ou café com adoçante

Almoço e janta: salada de tomate com cebola + 1 carne grelhada ou peixe cozido

Sábado

Café: chá + 1 torrada integral com geleia diet

Lanche: chá ou café com adoçante

Almoço e janta: salada de atum com 2 ovos cozidos + 1 peito de frango grelhado

Domingo

Café: chá ou café + 1 suco de laranja + 1 torrada integral

Lanche: chá ou café com adoçante

Almoço e janta: salada de espinafre + 1 porção de atum ralado diet + 1 ovo cozido

Para ajudar no emagrecimento

correndo

Foto: (c) Can Stock Photo

– Beba bastante água e chás.

– Faça pelo menos 30 min. de atividades aeróbicas (corrida, caminhada, andar de bicicleta, natação).

– Se seu estômago está roncando de fome, invista nas frutas de baixas calorias, como laranja, maçã, melancia, melão.

– Pra saciar melhor a fome, coma até 3 oleaginosas (amêndoas, castanha-do-pará, nozes).

– Corte o sal da dieta e procure temperar saladas com outras ervas ou limão.

– Corte também os alimentos light, pois eles são ricos em sódio.

– Se a cafeína deixa você muito agitada, substitua o café por chá ou suco natural de frutas cítricas como limão ou laranja.

– Dê preferência às carnes magras como frango ou peixe.

– Exclua frituras durante esse período, e opte por grelhados, assados ou cozidos.

– Se você sentir muita fome, pode acrescentar uma fruta depois do almoço e da janta. A dieta vai funcionar porque ela exclui quase completamente os carboidratos mais simples, como pães e massas.

emagrecer com dieta

Foto: (c) Can Stock Photo

Seguindo a dieta acima por no máximo 7 dias e fazendo exercícios sua perda de peso pode ser até maior do que 7 quilos. Porém, assim que você parar com a dieta e voltar com seus hábitos é bem provável que você ganhe todo o peso perdido e alguns quilos a mais. Convém bom-senso para adquirir uma alimentação saudável se sua intenção é manter os quilos perdidos bem longe.

-> 7 tipos de exercícios para emagrecer em casa

Observações: dietas como essa são extremamente maléficas para a saúde. Para emagrecer de forma efetiva é preciso mudar seus hábitos alimentares e praticar uma atividade física todos os dias. Lembrando que essa dieta deve ser feita apenas no período indicado (7 dias) para não causar nenhum tipo de dano a sua saúde.

Por Camila Mazi
Redação Dona Giraffa
Crédito das Imagens: (c) Can Stock Photo

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5 Comentários em Dieta para emagrecer 7kg em 7 dias
  • rayanne disse:

    gostei muito da dieta

  • silma lima disse:

    Achei muito boa

  • Paulo Costa disse:

    Alguem fez essa dieta e resultou? Obrigado

  • Bruna Souza disse:

    Dietas maravilhosas, já vou colocar em prática e compartilhas com minhas amigas haha.

  • Wanessa disse:

    Estava com 76 e agora 74.

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