Como eliminar a barriga indesejável?

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Normalmente quando se inicia o processo de emagrecimento, muitas pessoas tendem a querer que a sua “barriga” vá para o espaço. Sabe-se que apenas a atividade física não reduz a gordura abdominal, e sim uma alimentação saudável e equilibrada.

Isso ocorre porque os exercícios físicos contribuem apenas fortalecendo a musculatura da região abdominal, não tendo ação nas camadas de gordura. Desse modo, a alimentação torna-se prioritária para remoção da temida e famosa “barriga”, pois influencia diretamente sobre as camadas de gordura.

Para melhorar a saúde e eliminar a gordurinha na região abdominal, devemos:

- Evitar o consumo de carboidratos simples (ex. arroz branco, massas, pães e etc.) a noite, ou seja, após as 19:00 horas, pois é exatamente após este horário que os carboidratos se convertem em gordura;

- Evitar o consumo de líquidos durante as refeições;

- Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, ou até acrescentar fibras nas refeições: linhaça, aveia, gérmen de trigo;

- Não consumir bebidas alcoólicas;

Não deitar após as refeições;

- Consumir frutas e verduras, evitando aquelas que aumentam os gazes intestinais, como a pêra;

- Evitar o consumo de alimentos industrializados, principalmente os embutidos;

- Não consumir alimentos que favorecem a flatulência, como: feijão, (principalmente o verde), brócolis, repolho, pepino, ovos;

- Fazer as refeições em horários regulares e fracioná-las. É indicado realizar uma refeição a cada 3 horas;

Consumir cerca de 2 litros de água por dia;

Lembre-se: a prática de atividade física associada a uma boa alimentação tem resultados excelentes para o organismo inteiro.

Por Carolina Cortez
Fonte: Estética Brasil
Foto: Divulgação

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16 Comentários em Como eliminar a barriga indesejável?
  • galeriani disse:
    Interessante, mas, você condenou alimentos saudáveis …
  • Iuri disse:
    Carboidrato: Ok, são 19hrs… É HORA DE MORFAR! *BOOM* AGORA EU SOU GORDURA MANOLO! OH YEH!
    • Hanai disse:
      Ola!! Gostei da dieta mas me vem almugas duvidas!Faco academia intensamente, sera que a falta de carbo nao vai me prejudicar em falta de energia pro treino?E eu tomo sempre Whey + malto + dextrose depois do treino, vou ter q cortar a malto e a dextrose do meu shake? Vai me comprometer a absorcao do whey, nao vai ?Um abracao!Se me responderem no email, fico grato:
  • Leandro disse:
    Kceetee, é pra comer o que entãoo??? se tirar o Arroz e Feijão, fora o Macarrão que tbm tem Carboidratos e massas em geral, ai ninguem vive mais!!! viver de salada não é possivel!!!
    • Neko disse:
      Pois é, tem que ter um equilíbrio nisso aí. No almoço deve-se sim comer arroz, feijao, macarrão pois é isso que dá força e energia. Na janta também pode comer algo da mesma natureza.
  • Lindsay disse:
    O certo mesmo é ter um horario certo para cada refeição e comer de 3 em 3 horas,assim conseguimos ter um controle no que comemos.Uma alimentação balanceada rico em fibras também é otima para nossa saude!Uma otima escolha é optar por alimentos organicos e não industrializados.
    Uma otima dica para quem quer emagrecer é trocar a janta por um lanche como por exemplo uma fruta ,um iogurte ou um sanduíche natural ,cortar a janta faz muita diferença mesmo para quem quer perder uns quilinhos extras!
    abraço.
  • Lia disse:
    Gostaria muito de fazer uma dieta.Mais assim ta dificil en!
  • Kaka disse:
    Que vontade de perder minha barriga indesejada,mais é tão dificil :(
  • LUNA disse:
    ADOREI MAS SOFRO COM AS GORDURINHAS;PENSO EM FICAR SEM COMER MAS NAO CONSIGO ;ESTOU SOFRENDO MUITO
  • Crislâine disse:
    Assim fica muito dificil de começar uma dieta. É melhor parar de comer e beber só água.
  • Sophia disse:
    Olá, gostei muito da dica.. Só que assim eu vou morrer ou então dar um piripaque.. Se tiramos arroz e feijão que é o principal, vamos morrer de fome.. Porque é isso que nos alimenta. Enfim, gostei muito mais poderia ter dado dicas melhores! Bjs
  • danny:) disse:
    bem que eu queria consequir fazer essas dietas mas pra e meio dificil ter hora fixa entre as refeiçoes sempre como em horario diferente ta dificil hen!!!
  • máwia disse:
    queroo muito eliminar minha barriga…o mais rápido possível.. :)
  • KEZIA FELECIANO disse:
    ADOREI AS DICAS, ACABEI DE TER MEU PRIMEIRO FILHO E QUERO MUITO ACABAR COM AQUELA BARRIGUINHA
  • Maria Antonio disse:
    Se você não tem nehum problema hormonal, você pode comer de tudo, o que faz mal na vida é o excesso. Tudo de muito faz mal, até namorar.
  • elinalva goncalves disse:
    olá gostei muito dessa dica eu qria muito perde pelo nemos 8 kilos eu ia adora muito
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